7 consigli per evitare un incidente sciando
Se sciate solo una settimana all’anno, volete utilizzare al massimo i vantaggi della vacanza. È comunque importante prendere delle precauzioni in modo da evitare un incidente in montagna. Purtroppo lo sci ha i suoi rischi e circa 40,000 persone in Germania ogni anno si fanno del male sciando.
La maggior parte degli incidenti succedono a causa della stanchezza o di non essere in forma. Gli incidenti possono anche succedere quando si sopravvalutano le proprie abilità, sfortunatamente è vero che la maggior parte degli incidenti sono autoinflitti!
Le statistiche indicano che circa il 67% degli incidenti avvengono nel pomeriggio quando si è stanchi e meno concentrati. Il consumo di alcool di sicuro non aiuta.
Durante le prime giornate della vostra vacanza, siete a rischio più alto di un incidente. Non sarete abituati al freddo, ai movimenti, alla temperatura ed anche all’altitudine.
Sciate le prime giornate tranquillamente, seguite bene i nostri consigli e i consigli del vostro istruttore per evitare un incidente e godervi la vacanza senza un viaggio in ospedale.
L’incidente più comune
Le ginocchia spesso vengono colpite e ferite durante lo sci, soprattutto i legamenti del ginocchio e vi assicuriamo che volete evitarlo!
Anche le ferite alle spalle e le ferite alla testa sono commune nello sci. Echo perchè è molto importante indossare un casco!
Altre ferite frequenti includono il torace, la schiena, le anche, le gambe o anche il polso. Quindi vi avvisiamo di fare tutto il vostro meglio per evitare un incidente!
- Assicuratevi di essere in forma fisica
Non dovete essere degli atleti professionisti per sciare, ma un livello di fitness e di forza muscolare e cardiaca sarebbe molto vantaggioso.
Con un po ‘di allenamento, vi troverete più preparati per lo sci e meno a rischio di un incidente. Se vi allenate spesso con un po di jogging, yoga o ciclismo, sarete apposta!
Se non siete abituati a fare un po ‘di attività fisica, vi avvisiamo di allenarvi un po’ prima di partire per la vostra vacanza sci. Qualsiasi attività sportiva aiuterà ad allenare la vostra forza e resistenza fisica; ciclismo, camminare, correre o yoga, non importa.
Provate ad allenare anche il vostro equilibrio, questo vi aiuterà un sacco con le piste più impegnative. Degli esercizi semplici come mantenervi in equilibrio su una gamba sola, vi potranno aiutare.
Quando arrivate in resort vi avvisiamo sempre di riscaldarvi prima di una sciata. Fate dei saltelli, un po ‘di stretching, e poi iniziate con una pista di riscaldamento, sciando più tranquillamente.
- Usate l’attrezzatura giusta
Se avete la vostra attrezzatura, assicuratevi che funzioni prima di arrivare in vacanza. Portate gli sci da un negozio specializzato per avere una manutenzione completa, sciolinare gli sci, affatturare le lamine degli sci e sistemare gli attacchi.
Gli attacchi soprattutto devono essere regolati da un professionale. Con gli attacchi troppo stretti, gli sci non si staccano e se cadete rischiate di farvi del male alle gambe e le ginocchia.
Indossate sempre un casco! Questo è essenziale per la vostra sicurezza e per evitare delle gravi ferite.
Soprattutto se sciate fuori pista o nel snowpark, vi avvisiamo di indossare anche un paraschiena e portare con voi l’attrezzatura protezione valanghe.
- Adattare alla vostra abilità
Una delle maggiori cause di incidenti sulle piste e la sopravvalutazione delle proprie abilità. Se siete principianti, non tentate di sciare sulle piste nere o di avventurarvi fuori pista, questo è troppo pericoloso!
Se non riuscite a fermarvi o rallentare, è meglio non mettersi a gareggiare giù per la pista come Maria Riesch! Soprattutto alla fine della giornata quando siete stanchi, o anche peggio, dopo l’après ski.
- Imparate le regole delle piste
Anche se sciate solo sulle piste principiante, o se sciate solo con l’istruttore, vi assicuriamo che le regole delle piste sono molto importante. Un piccolo riassunto:
- Siete premurosi verso gli altri sciatori e snowboarder
- Guardate sempre in su prima di entrare in pista
- Non lasciate mai le piste indicate
- Tenete sempre un po di distanza dagli altri sciatori
- Non bisogna mai sciare con una velocita che non riuscirete a controllore
- Non saltate la fila per gli impianti
- Fermatevi sempre di lato e non in mezzo alla pista
- Date sempre un’occhiata in giro, e fate sempre attenzione alle entrate della pista per evitare un incidente
- Fate delle pause
La maggior parte degli incidenti succedono a causa della stanchezza, quando siete stanchi la forza si riduce e si perde il controllo.
Prendendo delle pause regolarmente, riuscirete a mantenere più forza e concentrazione. Lo sci non deve essere sempre un concorso! Divertitevi e godetevi la vacanza senza incidenti!
Fermatevi per godervi una cioccolata calda e un dolcetto! Dopo tutta questa attività fisica vi meritate le extra calorie!
- Non sciare da ubriachi
Molti incidenti vengono causati da sciatori ubriachi. Anche se vi viene voglia di bere qualche birra a pranzo o al après ski, vi avvisiamo di non sciare da ubriachi.
Soprattutto di pomeriggio, assicuratevi che non sciate giù dal après ski quando le piste sono già chiuse! Non volete fare un incidente con i gatti da neve!
Divertitevi ma siete ragionevoli!
- Soccorso
Qui troverete dei consigli importanti se vi ritrovate in un incidente:
- Proteggete il sito incidente piantando i bastoncini nella neve creando una croce sopra alla persona ferita
- Chiamate il servizio di soccorso. Il numero d’emergenza 112 e valido dovunque in Europa
- Non spostate la persona ferita, può darsi che si siano feriti la schiena o la testa e non vuoi peggiorare la ferita.
- Assicuratevi che la persona ferita non possa cadere o scivolare
- Eseguite il primo soccorso, verificate il respiro e il polso. Eseguite misuri di rianimazione se necessario. Se la persona ferita sanguina dalle ferite, applicate pressione con una benda. Potete anche usare una scarpa
- Tenete la persona ferita calda per evitare che si prende l’ipertermia
- Continuate a parlare con la persona ferita, è importante rassicurarla!
Se seguite questi consigli quando sciate, vi assicuriamo che sarete pronti per una vacanza di sci con minimo rischio! Se sciate anche con bambini vi avvisiamo di leggere il nostro articolo: “Sciare con bambini: Una guida per assicurare sicurezza e divertimento”. Buon viaggio e buona sciata!