3 conseils pour améliorer vos techniques en ski pour les niveaux intermédiaires
Vous maîtrisez le chasse-neige et les pistes bleues vous semblent faciles ? Si tel est le cas, alors il est temps de passer à la vitesse supérieure car l’apprentissage du ski ne s’arrête pas là ! Vous pouvez apprendre de nouvelles techniques ou vous renseigner sur un cours de ski niveau intermédiaire pour vos prochaines vacances au ski.
Nous avons répertorié les meilleurs conseils de ski pour passer du niveau débutant à intermédiaire.
- Assurez-vous d’avoir la bonne posture
Quelque soit votre niveau, avoir une bonne posture est une chose essentielle lorsque vous skiez. Votre posture contrôle votre vitesse, la direction vers laquelle vous allez et vous permet de vous adapter à la pente de manière optimale.
Le haut du corps est le essentiel en matière d’équilibre. Il doit toujours rester droit, quoi que vous fassiez. Si vous déplacez trop la moitié supérieure de votre corps vers l’avant, l’arrière, la gauche ou la droite, vous perdrez votre stabilité et tomberez. Le haut du corps doit toujours rester droit, pointant dans la direction de vos skis.
CONSEIL SUR LA POSTURE N°1 : Au début, fixez votre regard sur un point de la vallée. Regardez toujours ce point lorsque vous faites vos virages. Cela maintiendra automatiquement le haut de votre corps droit.
Vos hanches sont le centre de votre corps et une des parties les plus sollicitées en ski. La plupart des mouvements sont faits à partir des hanches. Tandis que le haut du corps reste droit et immobile, vous pouvez déterminer la direction vers laquelle vous vous déplacez à l’aide de vos hanches.
Considérez cette zone comme une sphère d’où proviennent tous les mouvements, que ce soit à gauche ou à droite, en haut ou en bas.
CONSEIL SUR LA POSTURE N°2 : Concentrez-vous sur votre nombril, le centre de votre corps. Tous les mouvements de la moitié inférieure du corps sont contrôlés à partir de là.
Les genoux sont toujours au moins légèrement fléchis en ski. Selon la pente et la technique, ils sont parfois plus courbés, parfois moins courbés. Ils vous offrent non seulement une position stable sur les skis, mais peuvent également compenser les irrégularités.
Pensez à vos genoux comme des amortisseurs. Lorsque vous skiez sur une petite pente, gardez le haut de votre corps à niveau pendant que vous skiez dessus en tirant vos jambes vers l’intérieur pour compenser la bosse.
Les genoux sont également importants dans les virages. Vous pouvez mettre plus de pression sur le ski face à la vallée (ski de vallée) en poussant légèrement le « genou de vallée » vers l’intérieur.
CONSEIL SUR LA POSTURE N°3 :
Si vous avez des difficultés à vous agenouiller correctement, cela peut être dû à des chaussures de ski trop rigides. Vérifiez vos chaussures de ski, car beaucoup peuvent être ajustées pour la dureté et le mouvement.
Cependant, ne desserrez pas la partie supérieure de votre botte, ou vous aurez moins de soutien, ce qui peut entraîner des blessures graves.
Pour le placement de vos bâtons, gardez toujours vos mains à environ 10 centimètres devant le haut de votre corps au niveau des hanches. Imaginez que vous tenez un plateau de boissons et que vous ne voulez pas en renverser une goutte. Gardez vos bâtons pointés en diagonale vers l’arrière.
Gardez vos bras légèrement écartés et éloignés de votre corps mais pas trop non plus. Vous n’avez pas envie de ressembler à un avion (votre style est important au ski :D) mais surtout cela peut vous faire perdre l’équilibre.
Ne laissez jamais vos mains tomber vers le bas ou vers l’arrière car, avec les bâtons, elles servent à l’équilibre. Gardez ce niveau de plateau !
CONSEIL SUR LA POSTURE N°4:
Assurez-vous toujours de skier avec la bonne taille de bâton. La longueur de poteau idéale est votre hauteur multipliée par 0,7. Vous pouvez toujours demander dans un magasin de ski ou demander à votre moniteur de ski si vous n’êtes pas sûr.
- Maîtriser le virage parallèle
Vous ne devez tenter le virage parallèle que si vous maîtrisez le chasse-neige jusqu’au bout des ongles ! Une fois que vous aurez perfectionné le virage parallèle, tout ira beaucoup plus vite. Il est donc essentiel que vous puissiez contrôler votre vitesse.
La meilleure façon d’apprendre le virage parallèle est en deux étapes :
Étape 1:
Première pratique sur terrain plat. Avancez dans les virages toujours en utilisant la technique du chasse-neige; cependant, lorsque vous glissez dans le prochain virage, placez vos skis parallèles l’un à côté de l’autre. Déplacez davantage votre poids vers le ski de descente.
Si vous sentez que vous allez trop vite au début, ralentissez légèrement avec le chasse-neige. Entraînez-vous jusqu’à ce que vous ressentiez une vitesse plus élevée et que vous vous habituiez à vous déplacer dans la position parallèle des skis. Lorsque vous vous sentez en confiance, essayez-le sur une pente légèrement plus raide à chaque fois.
Étape 2:
Tenez-vous debout sur une pente plate avec vos skis parallèles, à environ la largeur des hanches. Gardez vos genoux pliés avec vos bras devant.
Skiez lentement tout droit dans une position parallèle et relâchez la pression sur votre ski de montagne. Cela entraînera une rotation automatique de la pointe du ski face à la montagne vers la vallée, c’est-à-dire vers le bas.
Déplacez votre poids sur le ski de descente tout en tournant votre genou de descente vers la montagne pendant que vos skis tournent. Déplacez votre bassin vers le centre du virage. Dès que le ski qui était auparavant face à la montée pointe vers la descente, déplacez votre poids dessus et poussez votre genou vers la pente. Vous avez fini de tourner !
Cela peut sembler compliqué en le lisant mais essayez ces mouvements lentement et continuez jusqu’à ce que vous compreniez bien. Plus vous pratiquez ce mouvement, plus cela deviendra automatique.
Assurez-vous de ne pas tourner avec le haut du corps, car sans changement de charge, vos skis ne tourneront pas. Si vous voulez le forcer à travers le haut de votre corps, il y a un risque très élevé de vous tordre les genoux. Votre corps doit toujours être dans la direction de vos skis.
- Utilisez correctement les carres de vos skis
Si vous souhaitez maîtriser des pentes plus raides comme celles des pistes rouges ou noires et glisser moins dans les virages, vous devez utiliser les carres extérieures des skis.
Vous pouvez le faire en déplaçant davantage votre poids. Avec une bonne utilisation des carres, vous pouvez rendre les virages plus précis.
Sur une pente un peu plus raide, essayez de glisser sur le côté, parallèlement à la montagne.
Appuyez davantage sur le ski de descente tout en faisant cela.
Si cela fonctionne bien, essayez de mettre le moins de poids possible sur le ski du haut afin de ne glisser presque qu’avec un seul ski parallèle à la montagne. Cela vous donnera un sentiment d’équilibre lorsque vous déplacerez davantage votre poids.
Skiez lentement parallèlement à la montagne et amorcez un virage à gauche. Appuyez plus fort sur votre jambe droite sur le ski en pliant un peu plus le genou et en appuyant fermement la plante de votre pied sur le ski. Tout en faisant cela, appuyez votre genou et votre pied vers l’intérieur, c’est-à-dire pas à plat.
Appuyez votre tibia contre la chaussure de ski pour améliorer encore ce mouvement. Avant d’entrer dans le virage, allongez votre corps comme si vous alliez vous lever. Pendant le virage, appuyez sur vos fesses pendant que vous tournez et pliez encore plus les genoux pour faire un mouvement haut-bas.
En utilisant la carre intérieure du ski alpin sur la neige, vous ne glissez pas dans le virage. Cela les rend plus précis, et même sur une pente dure ou sur la glace, vous skierez comme si vous étiez sur des rails. Plus la pente est forte ou raide, plus les bords sont nécessaires.
Pratiquez le virage parallèle sur une piste plus plate jusqu’à ce que vous vous sentiez en confiance. Augmentez ensuite lentement, en vous permettant d’aborder un terrain plus escarpé.
Plus vous vous entraînerez, plus vous vous rapprocherez des pistes rouges et noires pour une expérience de ski ultime.
Et, une fois ces trois conseils maîtrisés, vous pouvez passer aux trois conseils pour skieurs avancés pour améliorer encore plus votre technique de ski.
Il y a de quoi faire, et on ne s’ennuie jamais sur les pistes !
